La disfagia es una dificultad para tragar alimentos, líquidos o incluso saliva. Aunque muchas personas piensan que solo afecta a personas mayores, lo cierto es que también puede aparecer en adultos jóvenes, niños o personas que han sufrido un daño neurológico.
Desde la logopedia, existen diferentes ejercicios que ayudan a mejorar la deglución, fortalecer los músculos implicados y reducir el riesgo de atragantamiento. Estos ejercicios forman parte de los tratamientos que aplican los profesionales de la Logopedia, especialmente en el ámbito de la rehabilitación de la deglución.
En este artículo te explicamos 7 ejercicios recomendados por logopedas que pueden ayudar a mejorar la deglución cuando existe disfagia.
Qué es la disfagia y por qué aparece
La disfagia es un trastorno que afecta al proceso de deglución. Puede manifestarse con síntomas como:
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dificultad para tragar alimentos sólidos o líquidos
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sensación de que la comida se queda atascada en la garganta
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tos o atragantamiento al comer
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dolor al tragar
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pérdida de peso involuntaria
En muchos casos está relacionada con enfermedades neurológicas, como el Ictus, el Parkinson o la Esclerosis Múltiple, aunque también puede aparecer tras cirugías, envejecimiento o problemas musculares.
Los logopedas especializados en deglución utilizan diferentes técnicas y ejercicios para rehabilitar la musculatura orofacial y mejorar la coordinación al tragar.
7 ejercicios para la disfagia que ayudan a mejorar la deglución
Antes de comenzar cualquier ejercicio es importante consultar con un logopeda, ya que cada caso de disfagia requiere una valoración individual.
Aun así, estos ejercicios suelen utilizarse con frecuencia en terapia.
1. Ejercicio de la lengua hacia arriba
Este ejercicio ayuda a fortalecer la lengua, que tiene un papel clave en el proceso de deglución.
Cómo hacerlo:
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Abre ligeramente la boca.
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Lleva la lengua hacia el paladar.
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Presiona durante 5 segundos.
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Relaja y repite.
Realiza 10 repeticiones.
Este ejercicio mejora la fuerza de la lengua para empujar el alimento hacia la garganta.
2. Ejercicio de protrusión lingual
Sirve para mejorar la movilidad de la lengua.
Pasos:
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Saca la lengua todo lo que puedas.
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Mantén la posición durante 3 segundos.
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Vuelve a introducirla lentamente.
Repite 10 veces.
3. Ejercicio de presión con la lengua
Este ejercicio fortalece los músculos implicados en la deglución.
Cómo hacerlo:
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Coloca la lengua contra el paladar.
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Presiona con fuerza durante 5 segundos.
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Descansa y repite.
Haz 8-10 repeticiones.
4. Ejercicio de deglución consciente
Este ejercicio se utiliza para mejorar la coordinación al tragar.
Pasos:
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Coloca un pequeño sorbo de agua en la boca.
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Concéntrate en el movimiento de tragar.
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Aprieta ligeramente los labios y traga lentamente.
Este ejercicio ayuda a reeducar el patrón de deglución.
5. Ejercicio de resistencia con la lengua
Se puede realizar con una cuchara o con el dedo.
Cómo hacerlo:
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Saca la lengua.
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Coloca una cuchara frente a ella.
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Empuja la cuchara con la lengua durante 5 segundos.
Repite 10 veces.
6. Ejercicio de elevación laríngea
Este ejercicio ayuda a mejorar el movimiento de la laringe al tragar.
Pasos:
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Traga saliva lentamente.
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Intenta notar cómo se eleva la laringe.
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Mantén esa elevación durante unos segundos.
Este ejercicio se utiliza en muchas terapias de disfagia.
7. Ejercicio de cierre de labios
El cierre labial es fundamental para evitar que el alimento se escape.
Cómo hacerlo:
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Cierra los labios con fuerza.
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Mantén la presión durante 5 segundos.
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Relaja y repite.
Realiza 10 repeticiones.
Consejos importantes para personas con disfagia
Además de los ejercicios, existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la seguridad al comer:
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comer despacio
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tomar pequeños bocados
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evitar hablar mientras se mastica
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mantener una postura erguida al comer
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seguir las indicaciones del especialista
En algunos casos también es necesario adaptar la textura de los alimentos para facilitar la deglución.
Cuándo acudir a un logopeda
Si aparecen síntomas como atragantamientos frecuentes, dificultad para tragar o pérdida de peso, es importante consultar con un especialista en Neurologopedia.
Un logopeda puede realizar una valoración completa de la deglución y diseñar un tratamiento adaptado a cada persona.
La terapia logopédica puede ayudar a:
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mejorar la seguridad al tragar
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fortalecer la musculatura oral
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prevenir complicaciones respiratorias
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recuperar funciones tras daño neurológico
Tratamiento de la disfagia con logopedia en Barcelona
Cuando la está relacionada con un problema neurológico o muscular, la rehabilitación logopédica es fundamental para recuperar la función de la deglución y mejorar la calidad de vida.
Un tratamiento adecuado puede incluir:
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ejercicios de rehabilitación de la deglución
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terapia miofuncional
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entrenamiento de la musculatura oral
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reeducación del patrón de deglución
Si tienes dificultades para tragar o sospechas que puedes tener disfagia, consultar con una logopeda especializada puede marcar una gran diferencia en tu recuperación.